Vyskúšané recepty

Gratinovaný karfiol 1/2 karfiolu predvareného,3 vajcia,160g varených cestovín,300g slámu alebo šunky,1smotana šľahačka,1/4lmlieka,1väčší pór,soľ,korenie,muškát,vegeta,bylinky.,100g strúhaný syr,10g srtúhanky,60g maslo. Uvarený karfiol nakrájame na plátky a poukladáme na maslomm vymastený plech,pridáme vrstvu cestovín,vrstvu mäsa,posolíme ochutíme koreninami a vegetou vrstvíme kýmsa nám potraviny minú.Stlačíme všetko dobre spolu.Do misky rozbijeme 3 vajcia pridáme1 smotanu sladkú,mlieko soľ vegetu bylinky dochutíme a zmesou zalejeme karfiol.Nádobu zakryjeme a pečieme dobre vyhriatej rúre pol hodiny potom pridáme na jemno nastrúhaný syr zmiešaný so strúhankou a maslo na vrch a zapečieme nezakryté do ružova.Je to výborné pór s však môže smelo vynechať.Je to výborné!Ale pre dvoch ľudí je to veľa a tak sme zjedli necelú polovičku.Zbytok sa môže pokrájať na rezy a zmraziť potom sa len na panvici zohreje trochu na oleji.Alebo v rúre na druhý obed.Je to jedlo zo zbytkov a tak sa môže kombinovať s tým čo máme doma a vynechávať čo nemáme.Fantázii s medze nekladú. Nutričné hodnoty Gratinovaného karfiolu. Množstvo Použité potraviny Kcalo Bielk Tuky Sach 800g 160g 300g 200 g 3 1/4l 1/4l 100g 10g 60g Povareného karfiolu varených cestovín salámu pór vajcia smotany mlieka syr strúhaný strúhanka maslo soľ,korenie,vegeta,bylinky,muškát 160 176 960 64 225 426 112 308 3 400 16 6 45 3 23 18 8 20 0 1 2 3 84 1 36 4 4 25 0 61 20 35 3 12 00 3 63 0 1 0 Súčet 1/4 2834 709 120 30 220 55 128 32